Type your search keyword, and press enter

筋肉を大きくしよう

目的によって回数やセット数は様々ですが、筋肉を大きくしようと思うのであればピラミッド方式が一番です。ピラミッド方式の1セット目はウォーミングアップ(筋肉に今から「筋トレ」を始める合図をします。)の回数を1RM(最大負荷1回持ち上げれる重さ)の50~60%で10~15回します。

Continue reading “筋肉を大きくしよう”

身体を柔らかくしたいなら

近所にホットヨガスタジオというものができたというチラシが家のポストに入っていたので、興味本位でちょっと行ってみました。

とりあえず、動きやすいTシャツと短パンを持っていって、あとは、必要なもののところに書かれていた水1リットルをペットボトル2本に分けて持って行きました。

Continue reading “身体を柔らかくしたいなら”